Sommeil de bébé : 3 conseils pour aider bébé à s’endormir

S’il y a bien un sujet qui peut angoisser les parents avant et après l’arrivée de bébé, c’est bien le sommeil de bébé. Le sommeil est essentiel pour le développement et la croissance d’un bébé. Cependant, faire dormir un nourrisson peut parfois s’avérer être un vrai parcours du combattant pour de nombreux jeunes parents. Si vous vous trouvez à compter les moutons en espérant que votre petit s’endorme, voici trois conseils éprouvés pour faciliter le processus (parole de maman de 5 enfants). Routine de sommeil, signes de fatigue… vous trouverez ici toutes les clés pour faciliter le sommeil de votre petit dernier et retrouver un semblant de soirée tranquille 😉

1- Instaurer une routine du sommeil pour bébé

Pourquoi instaurer une routine de sommeil

Tout comme de nombreux adultes, les bébés aiment les choses prévisibles, ça les rassure. La routine du sommeil permet à bébé de comprendre ce qu’il va se passer. Pour aider bébé à reconnaître qu’il est temps de dormir, il est important que la routine du sommeil de bébé soit reproduite chaque soir. Alors à partir de quand mettre en place cette routine du sommeil ? Vous pouvez la commencer dès l’âge de 8 semaines, elle permettra a bébé de se détendre avant de trouver le sommeil.

Idées de routines

Il est important de savoir que les routines sont propres à chaque bébé. Ce qui a marché pour le grand frère ou la grande sœur, ne marchera pas forcément pour le petit dernier. 

La routine du dodo peut se découper en 3 phases : 

• a période d’hygiène

Cette phase se constitue principalement du bain de bébé. En effet, un bain chaud (mais pas trop) aide le corps, les muscles à se détendre. L’eau chaude, les mots doux, les calins, apaisent bébé et l’aident à rentrer dans la phase de sommeil. Enveloppez le dans sa cape de bain toute douce (et personnalisée), une couche propre et sèche, un petit pyjama et cette phase est terminée.

Petite astuce : selon une étude, il semblerait que les massages fait avant le dodo, diminueraient le nombre de réveil de bébé durant la nuit.

• la période de détente

Après le bain, vient la phase de détente. Cette phase est la plus importante dans la routine du sommeil. Pour lancer le moment du dodo, il est important que les activités soient calmes et apaisantes. Voici quelques idées : une histoire à lire d’une voix douce, des petits mots doux murmurés dans le creux de l’oreille, une petite comptine. Chez Calinoos, nous avons créé exprès notre doudou Lapiloo pour vous aider dans cette phase. En effet, lorsque vous recevrez votre Lapiloo, une petite carte sera fourni avec. Sur cette carte ? Une amorce d’histoire, basée sur le motif du tissus. Les héros de cette histoire sont doudou et son petit compagnon, votre bébé.

• la phase affective

Cette phase n’est pas propre à la routine du couché. C’est un ensemble d’action faite sur l’ensemble de la journée qui donnera cette sensation à bébé. Un bébé qui se sent aimé, sécurisé, valorisé aura alors plus de facilité à s’endormir. 

La fausse bonne idée

Avis aux papas (oui oui on vous connaît 😉 ). Les batailles et autres séances de chatouilles sont à éviter avant le mode dodo de bébé. En effet, on a tendance à se dire que celà va l’épuiser encore plus et qu’il s’endormira plus facilement, cependant, il y a de fortes chances que celà l’énerve et l’excite davantage et du coup que celà rende l’endormissement encore plus compliqué. De plus, dites vous qu’un bébé épuisé, aura encore plus de difficultés à s’endormir. Réservez cette petite séance de jeu avec bébé avant le bain par exemple !

2- Repérer les signes de fatigue de bébé

Lorsque bébé est fatigué, il y a certains signes qui ne trompent pas et vous permettent de coucher votre bébé au bon moment, avant que le train du sommeil ne soit passé. Calinoos vous en dévoilent quelques uns. Les signes sur le visage sont les plus faciles à repérer car nous aussi, en tant qu’adulte, avons les mêmes. Bâillement, frottement des yeux, du nez ou des oreilles sont les prémices d’un bébé qui va bientôt rejoindre Morphée. Celya, ma fille de  mois, a tendance à se frotter le nez et les yeux quand l’heure de coucher approche. Vous pouvez également reconnaître d’autres signes au niveau corporel ou du comportement comme : la tête qui se relâche et tombe, des mouvements plus lents ou bien encore des pleurs différents de ceux de la faim. Ici encore, les pleurs de Celya lorsqu’elle est fatiguée sont vraiment reconnaissables.

3- Créer un environnement propice au sommeil de bébé

Avant de coucher bébé, il est important d’installer un climat propice à l’endormissement. Voici quelques éléments qui pourront vous aider à favoriser le sommeil de votre bébé : 

• vérifier la température de la chambre et adapter la tenue de bébé en conséquence, l’idéal étant de dormir dans une pièce à 20°
• vous avez surement remarqué des mouvements brusques et spontanés de bébé, surtout avant ses 3 mois, il s’agit des réflexes de Moro. Pour éviter ces gestes qui ont tendance à réveiller bébé, n’hésitez pas à l’emmailloter dans une couverture en double gaze par exemple.
• réduisez l’espace de couchage de bébé en le faisant dormir dans un berceau ou dans un lit cododo. Celà rassurera bébé de pouvoir toucher les bords de son lit, comme il le faisait dans l’utérus de maman. Si vous le couchez directement dans son lit, vous pouvez le mettre dans le sens inverse et faire en sorte que sa tête touche le bord du lit.
• pour les tous petits, vous pouvez également mettre un t-shirt avec votre odeur pour le rassurer.

Aider votre bébé à s’endormir peut nécessiter de la patience et de la persévérance. Cependant, en suivant ces conseils et en étant attentif aux besoins de votre enfant, vous pouvez créer un environnement propice au sommeil. N’oubliez pas que chaque bébé est unique, alors n’hésitez pas à adapter ces conseils à ce qui fonctionne le mieux pour votre famille. Venez partager avec nous votre routine du sommeil sur notre page Facebook ou Instagram.